人老防衰，延年益寿，需要讲点养生学，自古至今，医学经典和民间秘方，可谓浩如烟海，不能赘述，本文只谈四季养生之一得。

     人生活在自然界中，逐渐适应一年四季气侯变化，达到生理平衡，生长健康。《素问、移精变气论》言：“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑。”古代升医学家说：“天以阴阳而化万物，人以阴阳而荣养一身，阴阳之道，顺之则生，逆之则死。”古人又有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。因此，老年人的饮食起居、锻炼、养生就得讲究天时地理，四季气侯转化，以求在自身的生活节制和锻炼要领中，适应四季变化，达到在相应对不变的节律中求变，又从绝对变化的节制中求得人体阴阳的相对平衡。这样做了，就会有祛病延年，返老还童之效。

     自然界的四季变化，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的规律。为适应四季之变，产生了人体的阴阳养生。所谓养阴养阳，只是指人体互相作用的功能而言，一般说，春夏阳气发泄，所以养阳；秋冬阴气伏藏，因而养阴。具体说来四季养生应注意以下几点。

     春季三月，万物复苏，生机勃勃

           作为锻炼养生都要象春天般保持精神情绪上的轻松、欢快。有条件的老人应早睡早起，培养春天的“生气”，以之养生。例如练习武功，就适宜练；三垂桩”等动作较少的静守功。

     夏季三月，万物盛茂，开花结果

           练功者应继续保持早睡早起，夏季睡眠不足，应以午睡、小憩补之。精神情绪上切戒急躁，精神愉快，意气舒畅，人体腠理才能宣通。练功时意识向外、体肤出汗为宜。在饮食上更要多食清凉消暑之物，以消阳补阴，达到阴阳平衡，符合夏季“养长”原道理。

     秋季三月，瓜果成熟，草木萧条

            四季已由阳转阴，此季节，养生者思想意识要清静安宁、神气渐收，最好一天微明起身，练功效果甚佳。对人体来说，符合“养收”有道理。

     冬季三月，万物生机潜伏

           大显示阳气潜藏的景象。此季节正是人体“养藏”的时刻。俗话：冬季进补也是这个道理。冬季练功不宜起得太早，最好等太阳出来后起身锻炼。应选择动作较大的功法，体出微汗最宜。意识上人有避寒取暖之念，练静功应守下一片，做到精、气、神内收。

     上述四季锻炼养生之要点，虽属一般知识，但常为练功者所忽略。若能循上述四时养生之序，就能符合生、长收、藏的规律，就会减少疾病的发生，练功祛病的效果会更佳。

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